现在睡不着怎么办

如果你现在正睡不着

这时候最容易把夜晚变成一场考核：还有几小时、为什么还没睡、要不要再查一个方法。森林轻轻说的建议是先把目标放轻，不急着证明自己会睡，只让身体知道今晚已经可以慢下来了。

不用再寻找更多技巧，先让注意力被接住。

方法太多时，反而会让脑子继续工作。

停止继续搜索，让夜晚少一点输入。

有些夜晚只是需要一个柔软过渡。

少看时间，夜晚会少一点压迫感。

先不追赶睡意，给身体一个台阶。

把选择也变少，今晚只要按下开始。

检查会让你更清醒，陪伴会更适合夜晚。

下一步

如果现在很晚了，从第一篇读起。读完不用继续找答案，把屏幕亮度调低，先让声音陪你几分钟。