半夜醒来睡不回去，先别急着检查今晚。

先让自己不要进入新的战斗。

让时间从夜里退场，身体会少一点压力。

用固定声音把身体带回原来的轨道。

一点柔和背景声，能减少夜里的空旷感。

少做重大判断，先给身体一点缓冲。

重新接上熟悉声音，不用从头开始努力。

先让梦慢慢退远，不急着解析它。

让睡意自己靠近，不把它吓远。