半夜醒来，发现被子滑到了床边。肩膀有一点凉，手伸出去把被角拉回来，眼睛却跟着睁开了。你也许正在想：只是盖一次被子，怎么就睡不回去了？先别责怪自己。身体需要一点舒服，伸手把被子盖好，是一件很普通的照顾。
现在不必知道自己醒了多久，也不用判断这次醒来会不会影响明天。你可以先在被子里待一会儿。下面的字没有计时，也没有一定要完成的步骤；读到哪里觉得够了，就停在哪里。
先把被子盖到舒服的位置
如果被角还在床边，就把它慢慢拉上来。肩膀需要盖住，便盖住肩膀；脚边太紧，便留一点空间。只做眼前这一件事，不必重新整理整张床，也不用把每一道褶皱抹平。今夜的床可以有一点凌乱，你还是能在上面休息。
有时最让人清醒的，不是拉被子这一个动作，而是动作之后接连冒出的念头：“我是不是已经完全醒了？”“要不要看看几点？”“刚才是不是盖得太慢？”这些问题在半夜听起来很大，其实现在没有一题急着要答。被子已经回到身上，你可以把手放回来，让这一段夜晚继续往前走。
如果确实冷，允许自己再做一次简单的调整。不要因为怕破坏睡意，就让身体一直不舒服。也无需寻找一个完美的温度或姿势；只要比刚才自在一点，就够你暂时停下来了。
醒着的一小段，也仍然是夜晚
半夜醒来睡不回去时，人很容易把一段清醒拉成整晚的预告。窗外很暗，脑子却已经替明天写好了疲惫的结论。可此刻你真正知道的，只是自己醒来了、被子滑落了、现在把它盖好了。明天会怎样，留到天亮再看。
你可以听见房间原本就有的细小声音，也可以什么都不特别听。楼道偶尔传来动静，远处有车经过，它们不需要你起身确认。若你喜欢有人声陪伴，选择一段熟悉而平缓的睡前故事，让声音在旁边轻轻走着。你不必跟住每个字，更不用把故事听完。
下面是为这一页写的一段虚构夜间小故事。没有悬念，也没有等着你记住的结局。你可以看一段，闭眼一会儿，再决定要不要往下读。
小故事：柜子上的折叠布
山边的小屋里，阿宁收起白天晒过的布。晚风把院子的木门吹得轻轻响了一声，她没有急着去看。门闩在傍晚已经扣好，那只是风路过时留下一点声音。
布料里有一块浅灰色的棉布，边缘缝着两行不太整齐的针脚。阿宁把它折成四方，放在矮柜上。柜子旁有一只空杯子和一盏暖黄的小灯，三样东西都在各自的位置，谁也不催着谁。
她想起白天邻居把这块布送来，说是多出来的一角，盖在椅背上刚好。阿宁本来打算当晚就找一把合适的椅子，后来只是把布带回屋里。它没有因为暂时停在柜子上，就变成一件没做好的事。
屋里慢慢安静下来，院中的叶子还在轻轻碰着。阿宁走到窗边，看见石阶上落了一片小叶。她没有开门去拾，也没有给它安排明早的位置。叶子可以先在石阶上，布可以先在柜子上，她自己也可以先回到床边。
灯关掉以后，柜子的轮廓还在。她把盖在身上的毯子往肩头提了一点，手又放回原处。毯子没有铺得十分齐整，一角垂在床沿，也足够暖。屋外的风继续走，屋里没有新的事要开始。
盖好被子后，不用再验收睡意
读到这里，如果你仍然清醒，也没有关系。也许你只记得浅灰色的布、柜上的空杯，或者毯子垂在床沿的那一角。记不住任何画面也可以。文章陪你经过这几分钟，不需要用“有没有睡着”来打分。
此刻可以把屏幕放在容易找到、却不用一直看着的位置。若想睡前有人陪，可以从森林轻轻说首页了解温柔的声音，也可以到App Store 下载森林轻轻说，挑一段适合现在的睡前内容。上面的折叠布故事是本页原创文字，不代表 App 已收录同名音频。听故事时不必努力抓住情节，让它在旁边就好。
如果想继续读，可以看看半夜醒来先别急着睡回去、夜醒后不敢翻身时，或温室里的睡前小故事。更多夜读在睡前指南。你现在已经把被子盖好了，接下来的几分钟，可以只是安静地躺着。