睡不着时，很多人会在白噪音、冥想和睡前故事之间犹豫。它们都可以陪伴睡前，但带来的感觉不一样。
不用急着选一个最正确的。你可以根据今晚的状态，选择最少让你用力的那一种。
白噪音适合什么时候？
白噪音比较像背景。它适合房间太安静、外面有杂音、你不想听人声的时候。它不讲内容，只是把环境铺平一点。
冥想适合什么时候？
冥想通常会引导你注意呼吸、身体和当下。它适合你愿意跟着做一点点练习的夜晚。
但如果你已经很累，连跟随指令都觉得费力，冥想可能会变成另一件需要完成的事。
睡前故事适合什么时候？
睡前故事适合脑子停不下来、想听点声音陪着、又不想被说教的夜晚。故事给注意力一个方向，但不要求你做对什么。
今晚如果你不想练习，只想被温柔地陪一会儿，低情节故事可能更合适。
一个温柔提醒
这些声音都只是睡前陪伴方式，不是医学诊断或治疗。若长期睡眠困难，请咨询专业人士。